Làm thế nào để ngừng yêu một người không yêu bạn?

   Thật tồi tệ khi yêu đơn phương một ai đó. Dù bạn đã cố gắng rất nhiều nhưng vẫn không được đối phương đáp lại. Lúc này, nỗi đau buồn, tổn thương hay sự uất hận… sẽ bủa vây xung quanh bạn. Vậy làm cách nào để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực này, ngừng yêu một người không thương mình?

Ngừng yêu một người không thương mình bằng cách nào?

Hãy cho bản thân thời gian và không gian chấp nhận cảm xúc buồn bã

   Bạn nên biết rằng, cảm giác bị tổn thương khi bạn yêu một người mà không được đáp lại tình cảm là điều bình thường. Và bạn không phải người duy nhất trải qua cảm xúc đó. Vì vậy, bạn hãy:

• Cho phép bản thân có thời gian để đau buồn: Không có gì sai khi cảm thấy đau buồn khi yêu, miễn là bạn không bị mắc kẹt ở đó. Trên thực tế, bạn để bản thân buồn bã sẽ tốt cho sức khỏe hơn là cố gắng kìm nén những cảm xúc tiêu cực đó.
• Dành chút thời gian để xử lý nỗi buồn của bạn: Bạn có thể khóc hoặc hét thật to, nghe những bài hát vui vẻ, viết nỗi buồn ra giấy hoặc tâm sự với bạn bè để giải tỏa nỗi lòng.

Chấp nhận sự thật rằng bản thân không thể kiểm soát người khác

   Khi yêu đơn phương, bạn có thể xuất hiện suy nghĩ “Mình sẽ làm họ yêu mình!”. Đây là suy nghĩ rất bình thường. Tuy nhiên thực tế, bạn chỉ có thể kiểm soát hành động và phản ứng của bản thân.

   Bạn cần chấp nhận rằng, bản thân không thể kiểm soát cảm xúc của người khác và hãy cảm thấy nhẹ nhàng vì mình đã cố gắng hết sức có thể, không còn điều gì tiếc nuối. Bởi cho dù người đó có tuyệt vời đến đâu, nếu họ không yêu bạn thì bạn cũng sẽ không hạnh phúc khi cứ cố chấp ở bên người đó.

   Khi người ta từ chối tình cảm của mình, bạn hãy dừng lại để xem xét thực tế, tránh rơi vào tình trạng yêu mù quáng. Điều bạn cần làm lúc này là:

• Tạm thời không gặp đối phương một thời gian: Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn người đó ra khỏi cuộc sống của mình nhưng hãy rời xa họ một thời gian. Khoảng thời gian này sẽ giúp bạn nhận ra rằng cuộc sống của bản thân vẫn tốt khi không có sự có mặt họ.
• Xóa phương thức liên lạc, hủy kết bạn với người đó trên mạng xã hội hoặc ít nhất là ẩn bài đăng của họ: Việc bạn vẫn nhìn thấy hình ảnh và thông tin người đó sẽ càng khiến bạn khó giữ khoảng cách hơn. Vì vậy, bạn hãy ẩn bài đăng hoặc hủy kết bạn với họ trên mạng xã hội, thậm chí là xóa số điện thoại.

Hủy kết bạn mạng xã hội để tránh hình thấy ảnh và thông tin của người đó

Tránh đổ lỗi cho đối phương

   Việc đổ lỗi cho đối phương sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, cản trở quá trình chữa lành vết thương của bản thân. Vì vậy, bạn không nên để điều đó xảy ra.

    Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh sử dụng rượu bia, nhất là khi vừa bị từ chối tình cảm. Bởi loại đồ uống này khiến bạn không kiểm soát được hành động của bản thân, có thể làm ra những việc xấu hổ như chửi mắng hay khóc lóc đau khổ với đối phương.

Loại bỏ những vật lưu niệm có liên quan đến người đó

   Việc bỏ đi những vật kỷ niệm liên quan đến người đó sẽ giúp bạn dần nguôi ngoai đi sự tổn thương. Bởi khi giữ lại những kỷ vật đó chỉ làm bạn càng nhớ nhung hơn về khoảng thời gian giữa hai người, khó quên người đó hơn.

   Với những món đồ còn tốt như cái áo, khăn quàng, đôi giày… bạn có thể quyên góp chúng cho những người có hoàn cảnh khó khăn. Khi nhận được lời cảm ơn từ họ, bạn sẽ thấy tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn.

Loại bỏ những đồ vật kỷ niệm với người đó sẽ giúp bạn nguôi ngoai nỗi nhớ

Tìm lại chính mình

   Vì quá si mê yêu một ai đó, bạn có thể đã quên mất bản thân mình từng là người vui vẻ, mạnh mẽ và hạnh phúc như thế nào. Đây là lúc rất thích hợp để bạn tìm lại chính bản thân mình.

   Bạn hãy dành thời gian cho những việc bản thân yêu thích hoặc đã từng rất muốn làm nhưng chưa thể như học tiếng anh, học đàn, hát, vẽ… hay đi du lịch khám phá thế giới xinh đẹp… Điều này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giúp bạn hoàn thiện bản thân hơn, trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Biết khi nào bạn đã sẵn sàng để tiếp tục mối quan hệ mới

   Một điều quan trọng không kém là bạn cần biết khi nào bản thân sẵn sàng cho một mối quan hệ mới. Bởi nếu chưa quên người cũ mà bạn đã vội quen người mới để lấp đầy khoảng trống trước đó có thể gây tổn thương cho cả bạn và người khác.

   Một số dấu hiệu chứng tỏ bạn đã nguôi ngoai tình cảm cũ, sẵn sàng cho mối quan hệ mới như:

• Bắt đầu quan tâm đến những việc làm của người khác: Bình thường khi mới bị từ chối, mỗi người chúng ta sẽ có xu hướng thu mình lại, chìm đắm trong nỗi đau, không quan tâm người khác. Đến khi bạn thấy bản thân chú ý đến hành đồng của một ai đó thì chứng tỏ vết thương lòng đang dần lành lại.
• Nếu có số máy lạ gọi đến, bạn không còn băn khoăn liệu đó có phải đối phương hay không.
• Bạn không còn tưởng tượng về tình yêu đơn phương của chính mình khi nghe các bài hát hay bộ phim có nội dung tương tự.
• Bạn đã ngừng suy nghĩ về cuộc tình của bản thân.

    Lúc này nếu có ai đó quan tâm đến bạn hoặc đơn giản là khiến bạn mỉm cười, hãy thử mở lòng với người đó nhé!

   Nếu bạn không thể thoát ra khỏi cuộc tình đơn phương, đồng thời có những biểu hiện như:

• Thay đổi trong thói quen ăn uống, rối loạn giấc ngủ.
• Cảm giác tuyệt vọng hoặc bất lực kéo dài.
• Không thể kiểm soát được những suy nghĩ tiêu cực.
• Ý nghĩ làm hại bản thân.

   Bạn hãy tìm đến chuyên gia tâm lý để được giúp đỡ càng sớm càng tốt.

   Từ bỏ một cuộc tình không phải là điều dễ dàng. Thế nhưng khi áp dụng những cách trên, bạn sẽ vượt qua được điều đó. Nếu cần tâm sự, giải tỏa cảm xúc tiêu cực, bạn hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý theo số điện thoại 0243.760. 6666 giờ hành chính, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn.