Bí quyết tăng cường sức khỏe tinh thần của đất nước hạnh phúc nhất thế giới

   Sức khỏe tinh thần là yếu tố quan trọng nhất đối với con người. Thể lực của người có tinh thần tốt thường khỏe hơn, sống thọ hơn. Thế nhưng, không phải ai cũng duy trì được trạng thái tâm lý đó. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ hé lộ bí quyết tăng cường sức khỏe tinh thần của đất nước hạnh phúc nhất thế giới, mời các bạn cùng đón đọc!

Bí quyết tăng cường sức khỏe tinh thần của đất nước hạnh phúc nhất thế giới

Sức khỏe tinh thần là gì?

   Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe tinh thần là trạng thái mà con người nhận thức được khả năng của bản thân, có thể đối phó với những căng thẳng thông thường, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.

   Một sức khỏe tinh thần tốt được thể hiện ở 5 khía cạnh cơ bản bao gồm:

• Khả năng tận hưởng cuộc sống: Là khả năng sống với hiện tại, trân trọng những gì mình có; học được kinh nghiệm từ quá khứ và lên kế hoạch cho tương lai mà không trăn trở, lấn sâu vào những kỉ niệm đau buồn, nuối tiếc.
• Khả năng phục hồi: Dù trải qua khó khăn hay sự kiện đau buồn trong cuộc sống như mất người thân, đổ vỡ, thất nghiệp… tinh thần vẫn tự phục hồi lại, không mất đi sự lạc quan cũng như niềm tin vào cuộc sống.
• Giữ cân bằng giữa mọi mặt như thể chất, tâm lý, tinh thần, xã hội và kinh tế.
• Khả năng phát triển cá nhân: Tự nhận biết năng lực và sở thích của cá nhân, nuôi dưỡng những tài năng của mình để đạt được sự phát triển tối đa.
• Sự linh hoạt: Tự thích nghi trong những tình huống mới, điều chỉnh mong đợi của mình về cuộc sống, giải quyết vấn đề gặp phải.

   Nếu sức khỏe tinh thần bất ổn, con người sẽ sống trong cảm xúc tiêu cực, nhìn mọi việc theo hướng bi quan. Về lâu dài, trạng thái này còn tác động xấu đến sức khỏe thể chất, giảm khả năng xử lý công việc và ảnh hưởng tới các mối quan hệ.

   Người có sức khỏe tinh thần bất ổn thường có những dấu hiệu như sau:

• Không muốn bước xuống giường vào mỗi buổi sáng.

Người có tinh thần bất ổn là không muốn bước xuống giường

• Không thấy hào hứng khi nhận một công việc hay nhiệm vụ mới.
• Thường chỉ muốn ở một mình hoặc tự làm việc một mình.
• Thường xuyên bị căng thẳng do áp lực từ công việc hàng ngày.
• Dễ cảm thấy buồn chán, dễ tổn thương và tức giận vì những chuyện nhỏ.
• Cảm thấy cơ thể mệt mỏi dù không mắc bệnh lý gì.

   Tâm lý tiêu cực là nguồn cơn dẫn đến các vấn đề tâm lý chẳng hạn như rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh… Để tránh điều đó xảy ra, chúng ta cần áp dụng biện pháp tăng cường sức khỏe tinh thần.

Bí quyết tăng cường sức khỏe tinh thần của đất nước hạnh phúc nhất thế giới

   Theo báo cáo Hạnh phúc Thế giới lần thứ 10 do Mạng lưới Giải pháp Phát triển Bền vững của Liên Hợp Quốc công bố hôm 20/3/2023, quốc gia hạnh phúc nhất thế giới đứng đầu là Phần Lan. Đây cũng là năm thứ 6 liên tiếp Phần Lan đạt được danh hiệu này.

   Cơ quan Nghiên cứu Dân số thấy rằng, dân số tại Phần Lan có 22% là người trên 65 tuổi trong 5,5 triệu dân, nhiều người sống trên 90 tuổi. Chính trạng thái tinh thần tốt đã giúp họ khỏe mạnh, sống lâu.

   Frank Martela, nhà nghiên cứu sức khỏe tâm thần, triết gia người Phần Lan cho biết, điều giúp họ trở thành quốc gia có tuổi thọ cao và hạnh phúc nhất thế giới bao gồm: Ý thức cộng đồng mạnh mẽ, thói quen làm điều tốt đối với người khác, tìm mục tiêu sống rõ ràng cho bản thân.

Bí quyết tăng cường sức khỏe tinh thần là tìm mục tiêu sống rõ ràng

   Martela lý giải rằng: Việc nhận được sự quan tâm của những người xung quanh giúp con người thấy hạnh phúc. Điều này đúng ngay cả trong điều kiện vật chất khó khăn. Các nghiên cứu đã chứng minh việc dành thời gian cho bạn bè và gia đình khiến cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn, bất kể tình trạng tài chính và vật chất.

   Nghiên cứu ở Đại học bang Ohio năm 2023 cho thấy, những hành động tử tế nho nhỏ có thể làm giảm tình trạng lo lắng, trầm cảm và căng thẳng. Nó tạo ra hạnh phúc và hài lòng. Các nhà khoa học thấy rằng, nếu một người giúp đỡ người khác và ảnh hưởng tích cực đến mọi người, niềm hạnh phúc, ý nghĩa cuộc sống của chính họ sẽ tăng lên.

   Ý thức rõ ràng về mục đích sống cũng giúp con người dễ dàng chịu đựng những sự việc, hoàn cảnh khó khăn. Để xác định mục đích sống, bạn hãy lập danh sách những điều mang lại hạnh phúc trong ngày và thực hiện nó.

   Một yếu tố khác góp phần nâng cao sự tích cực về tinh thần ở Phần Lan là cơ quan chính phủ hoạt động tốt. Trong khi nhiều quốc gia vẫn đang đấu tranh để có chất lượng cuộc sống thì tại đây, dịch vụ chăm sóc sức khỏe với giá cả phải chăng vẫn được duy trì, trở thành chuẩn mực cơ bản.

   Tiến sĩ Martela chia sẻ: "Cách đất nước vận hành tác động rất lớn đến chỉ số hạnh phúc của người dân. Sự hỗn loạn, bất ổn xã hội, chính trị hay kinh tế đều ảnh hưởng đến tinh thần của mọi người.

   Chế độ phúc lợi của Phần Lan là một trong những hệ thống toàn vẹn nhất. Năm 2021, Phần Lan chi 24% GDP cho bảo trợ xã hội, cao hơn bất kỳ quốc gia nào thuộc Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD). Tuy thuế quốc nội cao nhưng người dân được thụ hưởng quyền lợi cũng rất nhiều, có thể kể đến là:

• Được chăm sóc y tế và giáo dục miễn phí.
• Nhà nước trợ cấp phí chăm sóc trẻ em cho các gia đình.
• Người lao động được nghỉ hè 4 tuần và một tuần nghỉ đông, chưa kể 13 ngày nghỉ lễ.

   Ở nước ta, chế độ phúc lợi còn nhiều hạn chế do đất nước còn khó khăn. Thêm vào đó, một số người vẫn chưa có ý thức cộng đồng, thói quen làm điều thiện hay mục tiêu sống cho bản thân. Chính sự ích kỷ, thờ ơ với mọi thứ xung quanh là một trong những yếu tố làm giảm sức khỏe tinh thần, tăng nguy cơ mắc vấn đề tâm lý. Vì vậy, chúng ta nên học tập theo nước bạn để cuộc sống có thêm nhiều niềm vui và hạnh phúc hơn.

   Đến đây, hy vọng các bạn đã nắm được bí quyết tăng cường sức khỏe tinh thần của đất nước hạnh phúc nhất thế giới. Trong đó, ý thức cộng động, thói quen làm điều tốt và xây dựng mục tiêu sống cho bản thân là rất quan trọng. Bạn hãy cố gắng thực hiện những điều đó để cuộc sống có nhiều niềm vui và ý nghĩa nhé!