Rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm do mâu thuẫn trong gia đình, dùng BoniBrain có hiệu quả?

Hỏi: Thưa chuyên gia, em điều trị bệnh hơn 2 năm nay rồi, em điều trị tại khoa Tâm thần Bệnh viện Bạch Mai. Bác sĩ  kết luận là em bị rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm, hiện nay em đang dùng thuốc Tây theo hướng dẫn của bệnh viện. Đến hiện tại, sức khỏe của em đã ổn định hơn, nhưng em vẫn hay chán nản buồn phiền lắm, hay cảm thấy lo âu nữa, nhiều lúc cứ đi vào đâu là cảm thấy như mình bị bỏ rơi trong rừng hoang, nói chung là buồn chán. Em là người rất hay cả nghĩ, nhiều lúc mình cứ suy nghĩ xong lại suy diễn rồi thành lo sợ. Ví dụ như bị ai nói một câu mà mình cảm thấy không đúng thì mình lại cứ suy nghĩ. Cũng có một thời kỳ mà em bị căng thẳng, stress vấn đề về việc gia đình. Lúc đấy em ở nhà chồng, em chồng rất là tai quái, mình không biết phải làm sao mới làm vừa lòng nó được, nhiều khi mình làm tốt cho nó xong nó lại đặt điều, nói một kiểu khác. Một thời kỳ thì con em nó thi vào 10 nên em cũng căng thẳng, áp lực. Tức là con học không tập trung là em lại suy nghĩ căng thẳng, mặc dù kết quả con thi rất là tốt nhưng mà trước lúc biết điểm thì em rất căng thẳng. Nhiều khi em cảm thấy mình hơi cầu toàn quá, ví dụ mình phải đặt chuẩn con cái phải sống như thế nào, trong lời ăn tiếng nói của con thì con phải chuẩn chỉ ngôn từ lời nói. Chuyên gia cho em hỏi BoniBrain có cải thiện được cho tình trạng đấy không?

Quỳnh Nga - Hà Nội

Chào bạn.

  Qua những gì bạn chia sẻ, tôi nghĩ những áp lực về các mối quan hệ trong gia đình, nhất là mối quan hệ chị dâu – em chồng khó có thể dung hòa, rồi mối lo lắng cho con cái của bạn, cộng thêm với việc bạn là người cầu toàn, đã khiến cho bạn phải lo lắng, suy nghĩ, stress trong 1 thời gian dài dẫn tới bệnh trầm cảm.

  Điều bây giờ bạn cần làm là tập trung quan tâm tới bản thân mình hơn, yêu thương bản thân mình hơn, làm những gì mình cảm thấy thoải mái thay vì lo nghĩ tới việc người khác nói gì, nghĩ gì về mình. Những mối quan hệ độc hại, những người không tốt với mình thì mình hạn chế gặp càng nhiều càng tốt, đặt ra các ranh giới với họ để họ không làm mình tổn thương bạn nhé.

   Bạn cũng nên chấp nhận rằng, nhân vô thập toàn, không ai là có thể hoàn hảo không bao giờ mắc lỗi cả, cả con bạn cũng thế, nên đừng quá khắt khe với con, khiến cả 2 mẹ con đều mệt mỏi, căng thẳng. Hãy nhìn nhận những điểm tích cực của con mình, động viên và đồng hành cùng con như 1 người bạn trong quá trình phát triển của con nhé.

  Bạn đang dùng thuốc tây, nhưng hiện tại vẫn còn cảm thấy hay buồn rầu chán nản, hay lo âu, lo sợ. Vậy bạn nên sử dụng kết hợp thêm sản phẩm BoniBrain giúp tăng nồng độ hormon hạnh phúc, tác động vào nguyên nhân bị bệnh của bạn, từ đó giúp bạn cải thiện cả giấc ngủ và tâm trạng, giảm lo âu, căng thẳng, giúp bạn vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Bạn uống với liều 4 viên 1 ngày chia làm 2 lần, sau ăn trưa và tầm 5-7 giờ chiều. Thông thường, cả tâm trạng và giấc ngủ sẽ cải thiện sau 1-2 tuần sử dụng và bạn nên uống 1 liệu trình 3 tháng nhé.

Bên cạnh đó, bạn hãy áp dụng thêm các biện pháp giúp tăng hormon hạnh phúc serotonin và dopamin tự nhiên sau nhé:

-Tắm nắng: Ánh sáng mặt trời tự nhiên vào ban ngày sẽ giúp cơ thể sản sinh hormon Melatonin tốt hơn vào ban đêm, đây là hormon do tuyến tùng tiết ra, giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Mặt khác việc phơi nắng cũng giúp giải tỏa căng thẳng, stress rất tốt do kích thích cơ thể tăng tiết hormon hạnh phúc là serotonin và dopamine.

-Mát-xa, âu yếm bạn đời, trẻ nhỏ hay thú cưng: những hoạt động này còn làm tăng hormon tình yêu oxytocin khiến chúng ta cảm nhận được nhiều tình yêu thương hơn.

-Tập thể dục: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục với cường độ đều đặn vài lần mỗi tuần giúp cải thiện đáng kể hoạt động tiết serotonin và dopamine.

-Bổ sung lợi khuẩn : bằng cách ăn dưa bắp cải, sữa chua kefir, kim chi. Hệ vi sinh đường ruột là nơi sản sinh 90% lượng serotonin cho cơ thể.

- Nghe nhạc: Một số nghiên cứu hình ảnh não bộ đã phát hiện ra rằng nghe nhạc làm tăng hoạt động các khu vực khoái cảm của vùng vỏ não, nơi chứa nhiều thụ thể dopamine.

- Ngủ đủ giấc: Thường dopamine được giải phóng vào buổi sáng với số lượng lớn và giảm dần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thiếu ngủ sẽ khiến phá vỡ nhịp điệu tự nhiên này.

- Thiền: Thiền là quá trình thực hành giúp tâm trí của bạn ở trạng thái yên tĩnh, gạt bỏ mọi muộn phiền để tập trung vào hơi thở bên trong. Bạn có thể thiền khi đứng, ngồi hoặc thậm chí là đi bộ.