Phát bệnh tâm thần vì suy nghĩ quá nhiều

   Bạn có bao giờ cảm thấy choáng ngợp bởi chính những suy nghĩ của mình không? Bạn liên tục suy nghĩ, đặc biệt là những suy nghĩ không mong muốn, tự phát trong đầu mình? Đây rất có thể là dấu hiệu của overthinking - suy nghĩ quá nhiều. Trên thực tế, không ít người mắc các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu chỉ vì overthinking.

Phát bệnh tâm thần vì suy nghĩ quá nhiều

Suy nghĩ quá mức phát bệnh tâm thần

    Mỗi khi gặp phải những chuyện không như ý trong cuộc sống, nhiều người có xu hướng nghĩ nhiều về vấn đề đó tới mức mất ăn, mất ngủ, gây ảnh hưởng đến những hoạt động khác trong cuộc sống. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc suy nghĩ quá nhiều này không những không giúp giải quyết vấn đề mà họ đang gặp phải, thậm chí còn khiến những vấn đề này ngày càng trở nên rối và khó giải quyết hơn.

   Như trường hợp của bạn Hiệp (26 tuổi) bị trầm cảm nặng do hội chứng overthinking - suy nghĩ quá mức. Theo chia sẻ của thanh niên này, bạn tình cờ thấy bạn bè khoe một căn nhà mới khi đang lướt Facebook. Điều này khiến bạn cảm thấy bản thân mình thật thất bại. Kể từ đó, nhiều tháng liền bạn luôn cảm thấy lo lắng, mệt mỏi tự hỏi không biết bao giờ mình mới mua được nhà giống họ. Chàng trai làm trong ngành truyền thông doanh nghiệp, tự nghĩ đến vô số điều tiêu cực xảy đến trong tương lai, như "sẽ không ai chịu lấy mình", "giá nhà ngày càng tăng, mình mãi không thể mua", hay "không có nhà bị bạn bè khinh thường"...

    Quá lo lắng, cậu thanh niên trẻ mất ăn mất ngủ, sống thu mình lại, không muốn giao tiếp với những người xung quanh. Để vơi cảm giác buồn chán và hoài nghi về bản thân, Hiệp bắt đầu tìm vui trong các cuộc nhậu. Tháng trước, Hiệp bị sa thải vì hay nghĩ quẩn quanh, không thể tập trung vào công việc. Khi đi khám, các bác sĩ chẩn đoán Hiệp mắc hội chứng overthinking - suy nghĩ quá mức, lâu ngày dẫn đến trầm cảm nặng, phải nhập viện điều trị.

    Không khó để có thể phát hiện bản thân có đang mắc hội chứng này hay không. Bạn Ngân (20 tuổi) nhận ra mình là một người bị overthinking (tình trạng suy nghĩ quá nhiều) khi phát hiện bản thân thường lo lắng lo âu về mọi thứ, suy nghĩ liên tục về một điều gì đó, thậm chí có xu hướng suy nghĩ một cách tiêu cực, nghi ngờ bản thân.

    Mặc dù Ngân có thành tích học tập đáng ngưỡng mộ nhưng cô ít khi hài lòng về bản thân. Cô luôn tự đặt ra hàng loạt câu hỏi "tôi đã làm đủ tốt chưa", "có thể làm tốt hơn không", "người khác đánh giá tôi thế nào khi kết quả không hoàn hảo", khiến nhiều vấn đề rất nhỏ lại trở nên nghiêm trọng.

    Khi nhận ra mình bị overthinking, Ngân đã cố gắng thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực bằng cách đọc sách, chơi game, nghe nhạc. Tuy nhiên, những cách này chỉ mang tính ngắn hạn, sau đó Ngân lại lâm vào tình trạng như trước cho đến kiệt sức, phải vào bệnh viện điều trị tâm lý.

Overthinking là gì?

   Suy nghĩ quá nhiều (còn gọi là overthinking) là việc mà bạn luôn liên tục suy nghĩ về một vấn đề gì đó theo một cách rất lo lắng và căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn không chuyển hóa những suy nghĩ đó thành hành động mà chỉ luôn ở trong trạng thái thụ động.

   Dấu hiệu overthinking dễ nhận biết, như:

• Phân tích, suy nghĩ quá nhiều về mọi khía cạnh của một vấn đề và không thể dừng lại.
• Cảm thấy lo lắng mà không có lý do cụ thể hoặc căn cứ rõ ràng.
• Rối loạn giấc ngủ và khó khăn trong việc thư giãn, làm mất tập trung và giảm hiệu suất làm việc.

>>> Xem thêm: Dấu hiệu cho thấy bạn đang suy nghĩ quá nhiều và cách để ngừng lại.

   Người có xu hướng overthinking thường không thể dứt ra khỏi một chuỗi suy nghĩ tiêu cực. Đôi khi họ không thể kiểm soát được sự hoang mang hay căng thẳng mà những suy nghĩ này gây ra, dẫn đến mệt mỏi cả tinh thần lẫn thể chất.

Suy nghĩ quá nhiều gây mệt mỏi cả tinh thần lẫn thể chất.

   Có nhiều yếu tố có thể khiến một người bị suy nghĩ quá nhiều, như:

• Cảm giác căng thẳng và lo lắng liên tục: Những người hay căng thẳng, lo lắng thường xu hướng suy nghĩ nhiều về tình huống tiêu cực hoặc các kịch bản tương lai xấu.
• Thiếu tự tin: Người thiết tự tin thường có xu hướng nghi ngờ và tự chất vấn, đặt nhiều câu hỏi về bản thân và quyết định của mình. Điều này cũng có thể dẫn đến suy nghĩ quá nhiều khi họ cố gắng tìm kiếm sự chắc chắn trong các quyết định và hành động của mình.
• Khả năng phân tích quá mức: Những người có tính cách và nhu cầu phân tích, thấu hiểu cao, có kỹ năng phân tích tốt có thể quan tâm quá mức đến những chi tiết mà người khác bỏ qua.
• Ảnh hưởng của mạng xã hội: Sự phổ biến của mạng xã hội khiến người trẻ dễ dàng quan sát được cuộc sống của người khác, sinh ra tâm lý so sánh và cảm thấy thất vọng. Từ đó họ đặt ra những kỳ vọng cao, tiêu chuẩn cao cho cuộc sống của mình. Trong đó, áp lực đồng trang lứa, sự thành công sớm cũng khiến người trẻ dễ suy nghĩ nhiều hơn.

   Overthinking tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Người mắc hội chứng này có thể bị mất ngủ, khó ngủ do não luôn hoạt động với những suy nghĩ tiêu cực, từ đó dễ bị trầm cảm, rối loạn lo âu. Nếu kéo dài, hội chứng khiến suy giảm thể chất, bất an tâm lý.

   Để ngừng suy nghĩ quá nhiều, bạn nên:

• Thẳng thắn thừa nhận cảm xúc tiêu cực, từ đó đưa ra các phương án giải quyết phù hợp, cải thiện tình hình.
• Sử dụng các biện pháp giảm căng thẳng ngay lập tức: Như tập thở sâu, thiền, thực hành tự nói chuyện tích cực, tránh làm việc quá sức, viết nhật ký căng thẳng để tự theo dõi, trò chuyện với bạn bè, gia đình.
• Học cách thư giãn, tận hưởng cuộc sống trọn vẹn như tập trung cảm nhận từ những hoạt động thường ngày, ví dụ lúc đi bộ từ công ty về nhà, lúc nấu ăn…
• Nếu overthinking ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần, bạn cần được chuyên gia như bác sĩ tâm lý, tư vấn viên hỗ trợ.

   Bạn nên sử dụng thêm sản phẩm BoniBrain của Mỹ. BoniBrain với thành phần từ tự nhiên như thảo dược, các loại acid amin, vitamin và nguyên tố vi lượng giúp làm tăng hormon hạnh phúc serotonin và dopamin, giảm lo âu, căng thẳng, buồn rầu, mất ngủ. Từ đó, BoniBrain giúp cải thiện tình trạng suy nghĩ quá nhiều do căng thẳng, lo âu.

Sản phẩm BoniBrain của Mỹ.

   Suy nghĩ quá nhiều gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tinh thần, có khả năng dẫn đến các rối loạn tâm thần như trầm cảm hay rối loạn lo âu. Nếu cần được tư vấn về các vấn đề sức khỏe, bạn hãy liên hệ tới hotline 0243.760. 6666. Cảm ơn quý độc giả đã dành thời gian theo dõi!