Khi đàn ông trầm cảm

   Bệnh trầm cảm là một rối loạn tâm thần phổ biến và đang ngày càng tăng hiện nay.  Nhiều người thường cho rằng đây chỉ là bệnh của phái yếu. Tuy nhiên trên thực tế, không ít người đàn ông vẫn đang phải đối mặt với những khó khăn về sức khỏe tâm thần.

Nhiều nam giới cũng đang phải đối diện với các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Nhiều nam giới đối mặt với nguy cơ trầm cảm

   Nhiều người thường nghĩ rằng, chỉ có nữ giới mới phải đối diện với các vấn đề tâm lý. Trên thực tế không phải như vậy, không ít những nam giới đang phải vật lộn với các vấn đề về sức khỏe tâm thần của bản thân mình.

   Như trường hợp của anh Phong (45 tuổi), là giám đốc điều hành một doanh nghiệp. Mang trên mình vỏ bọc thành công, người thân và đồng nghiệp của anh không hề hay biết anh đang âm thầm vật lộn với chứng trầm cảm trong hai năm qua.

   Anh cho biết, công ty cần vốn để xoay vòng, anh Phong lâm vào cảnh nợ nần. Những buổi họp kéo dài 5-6 giờ và những cuộc gọi căng thẳng của đối tác khiến anh dần trở nên u uất. Không muốn gia đình lo lắng cộng với áp lực phải là chỗ dựa vững chắc cho gia đình nên anh giấu vợ con và che giấu cảm xúc của bản thân mình. Anh cho rằng dù có chia sẻ thì mọi chuyện vẫn không thể giải quyết được và anh còn bị đánh giá là yếu đuối. Vì vậy, anh đang tự tìm cách giải tỏa bằng cách vẽ tranh và tìm lại cảm giác thư thái, cân bằng khi tập trung vào công việc. Tuy nhiên, anh Phong Phong nhận ra mình ngủ ngày càng ít, có những ngày chỉ chợp mắt hai tiếng, cơ thể kiệt sức, đau lưng, đau đầu. Điều này khiến anh cảm thấy khó khăn khi xử lý thông tin, gần như mất khả năng đưa ra lựa chọn hay quyết định.

    Khi công ty đứng trên bờ vực phá sản, anh lại sa sa vào rượu bia, dần sống thu mình, ít giao tiếp, thi thoảng nói nhảm. Chỉ khi không thể chịu đựng được nữa, anh mới quyết định đi khám và được chẩn đoán là bị trầm cảm do quá áp lực.

   Tình huống như của anh Phong không phải là hiếm. Theo Brightside, hơn 30% đàn ông bị trầm cảm vào một thời điểm nào đó trong đời, khoảng 9% trải qua cảm giác chán nản hoặc lo lắng hàng ngày. Để giải quyết vấn đề, đa số chọn cách im lặng chịu đựng mà không đến viện điều trị, cho đến khi bệnh nặng.

    Một nghiên cứu khác từ Viện nghiên cứu Phát triển Xã hội mới đây ghi nhận 25% số nam giới được hỏi cho biết gặp áp lực trong cuộc sống. Trong đó, hơn 80% bị áp lực kinh tế, gần 70% chịu áp lực sự nghiệp, ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý và tinh thần.

Trầm cảm ở nam giới có đặc điểm như thế nào?

   Do định kiến xã hội về “phái yếu” và “phái mạnh” đã vô hình chung tạo thành áp lực xã hội, làm sai lệch nhận thức về nam tính. Trong khi phụ nữ có thể bộc lộ nỗi đau một cách cởi mở, đàn ông có xu hướng che giấu nỗi đau và tỏ ra nghiêm khắc với chính mình. Họ sợ rằng mình sẽ bị đánh giá là yếu đuối, nhu nhược khi bày tỏ, chia sẻ các vấn đề mình đang gặp phải. Trong những thời điểm khó khăn nhất, họ vẫn phải cố gắng vượt qua, trở thành chỗ dựa cho những người khác và điều này càng tạo thêm áp lực cho họ.

   Bệnh trầm cảm ở nam giới có một số đặc điểm như:

• Mệt mỏi, uể oải, mất năng lượng.
• Dễ mất bình tĩnh, khó kiểm soát cảm xúc, dễ cáu giận, dễ phản ứng mạnh với những chuyện bình thường do luôn cảm thấy khó chịu và suy nghĩ tiêu cực.
• Lạm dụng chất kích thích.
• Rối loạn giấc ngủ, phổ biến là ngủ quá nhiều hoặc quá ít, mất ngủ hoặc thức dậy rất sớm.
• Mất tập trung.
• Có hành vi mạo hiểm như cờ bạc, rượu chè, quan hệ tình dục không an toàn hoặc các hành vi nguy hiểm khác để cải thiện tâm trạng, từ đó ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần
• Tự cô lập bản thân.
• Một số triệu chứng khác bao gồm: Thèm ăn hoặc chán ăn, thay đổi cân nặng, không còn niềm vui, có cảm giác tội lỗi hoặc trống rỗng,...
• Thậm chí họ có thể có các hành vi tự hại, tự tử. Hàng năm, trên thế giới có khoảng 800.000 người tự tử, nghĩa là mỗi phút trôi qua lại có 1 người tự tử. Khi bị trầm cảm, nam giới họ không chia sẻ mà cứ giữ ở trong lòng, trầm cảm khiến mỗi ngày trôi qua đối với họ trở nên mệt mỏi, khó khăn hơn bao giờ hết và họ lựa chọn kết thúc cuộc đời của mình.

   Để vượt qua trầm cảm, các chuyên gia tâm lý khuyên nam giới nên:

• Tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể tìm người bạn tập cùng, không chỉ tăng khả năng giao tiếp xã hội mà còn thêm động lực tập luyện.
• Ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm cải thiện tâm trạng như chuối chứa magie giúp giảm lo âu, vitamin B6 thúc đẩy sự tỉnh táo, tryptophan tăng mức serotonin cải thiện tâm trạng, rau bó xôi chứa magie có thể cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, bạn nên tham khảo sử dụng sản phẩm BoniBrain của Mỹ. BoniBrain giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc serotonin và dopamin nhờ các thành phần thảo dược, acid amin, vitamin và các nguyên tố vi lượng. Từ đó giúp cho người bệnh cảm thấy sảng khoái, vui vẻ, hạnh phúc và yêu đời hơn…

BoniBrain của Mỹ.

• Tìm cách chia sẻ với những người thân yêu, những người mà bạn có thể tin tưởng.
• Khi thấy mình có các dấu hiệu như tự cô lập bản thân, lao vào bài bạc, rượu chè, thường xuyên khó chịu, tức giận và không kiểm soát được cơn giận dữ, giảm năng suất làm việc, thay đổi trong các mối quan hệ thân thiết...thì bạn nên tìm đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp như các bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ và điều trị kịp thời.

   Trên đây là một số lưu ý về trầm cảm ở nam giới. Nếu nhận thấy mình có các dấu hiệu trong bài, bạn nên đến gặp các chuyên gia hoặc bác sĩ tâm lý để được giúp đỡ. Nếu còn gì muốn chia sẻ, mời bạn gọi đến tổng đài 0243.760.6666. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!