Phát bệnh tâm thần vì hội chứng sợ tắt máy

   Hội chứng sợ tắt máy (FOSO) khiến không ít người trẻ bị trói buộc vào các thiết bị điện tử, cảm thấy lo sợ khi các thiết bị điện tử mất kết nối, thậm chí phát triển thành các rối loạn tâm thần như mất ngủ, trầm cảm, rối loạn lo âu.

Nhiều người không dám rời mắt khỏi điện thoại, gây nhiều tác hại lên sức khỏe như mất ngủ, trầm cảm, rối loạn lo âu.

Phát bệnh tâm thần vì hội chứng sợ tắt máy

   Là một nhân viên truyền thông tại quận Hai Bà Trưng (Hà Nội), Kim Ngân (29 tuổi) luôn phải cập nhật tin tức trên các nền tảng mạng xã hội, lên ý tưởng quảng bá cho dự án. Nếu điện thoại hết pin dù chưa đầy một phút, Ngân đã cảm thấy vô cùng bất an, sợ bỏ lỡ tin tức quan trọng từ quản lý hoặc đồng nghiệp.

   Được biết, trước đó do một lần điện thoại mất liên lạc khiến Ngân không nhận được thông báo về việc chỉnh sửa kịch bản cho một sự kiện quan trọng kịp thời. Điều này khiến cô "trở tay không kịp", kết quả công việc kém hiệu quả và Ngân bị khiển trách, trừ lương.

    Cô cho biết: “Từ đó, tôi không dám rời khỏi chiếc điện thoại dù chỉ một phút”. Cô thường xuyên làm việc đến khuya, thậm chí 1-2 giờ sáng vẫn kiểm tra email, tin nhắn. Lúc nào Ngân cũng cảm thấy bất an, lo nếu tắt điện thoại sẽ có chuyện chẳng lành xảy ra. Những khi công ty tổ chức sự kiện, cô thấp thỏm cả đêm, đang ngủ cũng vô thức bật dậy kiểm tra điện thoại. Gần đây, sự lo lắng của Ngân trở nên trầm trọng hơn, khiến cô mất ăn, kém ngủ.

   Cùng chung tình trạng với Ngân, Trang (32 tuổi, ở Cầu Giấy) cũng bị chứng "sợ mất kết nối". Trang là nhân viên kinh doanh, công việc của cô gắn với hàng chục nhóm trao đổi công việc với hàng trăm tin nhắn mỗi ngày. Do thường xuyên phải làm việc qua máy tính, điện thoại nên hầu hết hoạt động của cô, kể cả khi ăn uống, đi chơi, thậm chí vào nhà vệ sinh cũng kèm theo thiết bị này.

   Cô cho biết, một lần do ngủ quên mà không kiểm tra tin nhắn khiến công ty mất một hợp đồng quan trọng, Trang bị phạt và cảnh cáo trước cơ quan. Từ đó, kể cả lúc đi ngủ, cô cũng đặt điện thoại ở chế độ rung chuông.

    Lâu dần, cô bị rối loạn tiêu hóa, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, lo âu. Tuy vậy, công việc không cải thiện, sự tập trung của cô ngày càng kém hiệu quả do bị phân tâm bởi điện thoại, mạng xã hội.

    Ngân và Trang là những bệnh nhân mắc chứng sợ tắt máy (FOSO) với biểu hiện rối loạn lo âu. Nỗi sợ tắt máy ngày càng phổ biến ở giới trẻ, là hệ quả của của sự bùng nổ internet, đặc biệt là mạng xã hội.

Hội chứng sợ tắt máy có thể dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm.

Hội chứng sợ tắt máy là gì?

   Hội chứng sợ tắt máy (FOSO - viết tắt của Fear of Switching Off) là một thuật ngữ dùng để mô tả sự lo lắng hoặc khó chịu mà một số người gặp phải khi ngắt kết nối khỏi các thiết bị kỹ thuật số hoặc internet. Hội chứng này có thể được coi là phần mở rộng của FOMO.

   Hội chứng sợ tắt máy khiến họ không thể tách ra khỏi màn hình, có thể do nghĩa vụ trong công việc, mối quan tâm đến các tin tức xung quanh hay những cuộc trò chuyện nhóm không ngừng nghỉ.

   Một người dưới sự ảnh hưởng của FOSO luôn tỏ ra bực tức, bất an khi rời xa các công cụ kết nối thường ngày như điện thoại, máy tính, biểu hiện thường gặp bao gồm:

• Luôn nhìn vào điện thoại không rời mắt.
• Mất tập trung công việc.
• Để ý quá nhiều đến những mối quan hệ không quá quan trọng.

   Thực tế cho thấy, mạng xã hội đang là một phần không thể thiếu với phần đông mọi người, phần lớn bị lệ thuộc vào một nền tảng nào đó và điều này có thể gây nghiện. Cảm giác khó chịu khi rời xa càng khiến mọi người bị trói buộc vào thiết bị điện tử.

   Nguyên nhân dẫn đến hội chứng này thường là nỗi sợ bị tụt lại phía sau, sợ bị mất mát. Ngoài ra, các phương tiện truyền thông và mạng xã hội ngày càng phổ biến đã tạo ra một áp lực lớn lên người dùng. Họ cảm thấy bắt buộc phải cập nhật liên tục các xu hướng mới để không bị coi là lạc hậu, hoặc thường xuyên phải dùng mạng xã hội để phục vụ công việc.

    Hội chứng này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến người mắc. Họ có thể bị mất ngủ, khó ngủ do não luôn hoạt động với những suy nghĩ tiêu cực, từ đó dễ bị trầm cảm, rối loạn lo âu. Nếu kéo dài, hội chứng sợ tắt máy có thể gây suy giảm thể chất, bất an trong tâm lý. Ngoài ra, người mắc cũng thường bị  mất tập trung trong công việc, lãng phí thời gian, các mối quan hệ bị ảnh hưởng, dễ cãi vã, mâu thuẫn do thiếu sự quan tâm.

Làm sao để kiểm soát hội chứng sợ tắt máy?

   Để giảm ảnh hưởng của hội chứng sợ tắt máy, trước tiên bạn phải nhận biết rằng mình có đang mắc hội chứng “sợ tắt máy” không. Việc quan trọng nhất là giảm thiểu tần suất dành cho các thiết bị điện tử. Khi dành càng ít thời gian cho phương tiện truyền thông, chúng ta sẽ càng cảm thấy mình ít phụ thuộc vào những phương tiện này. Ban đầu sẽ khá khó chịu và bồn chồn nhưng cảm giác này sẽ qua đi rất nhanh một khi bạn hình thành kỷ luật của riêng mình.

    Bên cạnh đó, bạn nên dành thời gian cho các thú vui như đọc sách, dắt thú cưng đi dạo, làm vườn, nấu ăn, gặp mặt bạn bè mà không có các thiết bị điện tử.

Gặp mặt bạn bè mà không sử dụng các thiết bị điện tử.

   Ngoài ra, để tránh việc tập trung vào những việc không quan trọng mà bỏ qua nhiều cơ hội lớn, bạn hãy sắp xếp các công việc cần làm theo thứ tự ưu tiên, lên kế hoạch làm việc phù hợp.

   Hội chứng sợ tắt máy đang trở nên phổ biến và gây ảnh hưởng đến nhiều người hiện nay. Thay vì chỉ ngồi đợi tin nhắn hoặc thông báo trên mạng, bạn hãy tạo những kết nối thật sự bằng việc lên kế hoạch cho những cuộc hẹn với bạn bè, gia đình, thiện nguyện cho cộng đồng. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!