Kiệt sức vì cố gắng làm hài lòng người khác

   Bạn có bao giờ gặp khó khăn trong việc từ chối người khác, hoặc vì có được cảm tình của ai đó mà quên đi chính mong muốn của mình chưa? Hầu như ai cũng muốn nhận được sự yêu thích, sự công nhận từ người khác. Nhưng “làm hài lòng người khác” khác với “cố gắng làm hài lòng người khác”. Việc bỏ qua nhu cầu của bản thân để cố gắng làm hài lòng người khác sẽ khiến bạn bị kiệt sức. Dưới đây các dấu hiệu của người cố gắng làm hài lòng người khác và cách để ngừng làm vậy. Mời bạn theo dõi!

Bạn có đang cố gắng làm hài lòng người khác không?

Bạn có đang cố gắng làm hài lòng người khác không?

   Người cố gắng làm hài lòng người khác (còn được gọi là people pleasure) là những người luôn muốn làm hài lòng người khác, kể cả khi phải hy sinh lợi ích của bản thân. Những dấu hiệu cho thấy bạn đang cố gắng làm hài lòng người khác:

Bạn không thể nói “không” với người khác

   Bạn không thể từ chối những yêu cầu của người khác. Bạn sợ rằng nếu bạn từ chối họ, thì họ sẽ tức giận, sẽ ghét bạn hoặc bỏ rơi bạn. Việc nói "không" mang lại cho bạn cảm giác tội lỗi khó chịu, bạn sẽ ngại ngùng khi lần tới gặp lại họ .

   Do đó, bạn có xu hướng chấp nhận mọi yêu cầu của người khác, dù điều đó khiến bạn phải bỏ lại nhu cầu của chính bản thân mình.

Bạn cảm thấy mình có trách nhiệm với cảm xúc của người khác

   Bạn nghĩ rằng mình có trách nhiệm cho những cảm xúc tiêu cực của người khác. Người kia buồn bã thì bạn phải có trách nhiệm làm cho họ vui, nếu người kia tức giận bạn cũng cảm thấy căng thẳng, lo lắng. Đấy là một nhận thức sai lầm, mỗi người phải tự chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của mình.

Bạn thường xuyên xin lỗi

   Bạn có thường xuyên xin lỗi vì không thể giúp được người xung quanh? Bạn có xin lỗi khi từ chối người khác hoặc thậm chí bạn có xin lỗi vì người xung quanh đang có cảm xúc tiêu cực không? Nếu câu trả lời là “có” thì bạn rất có thể là người cố gắng làm hài lòng người khác. Vì coi sự thoả mãn yêu cầu của người khác là trách nhiệm của mình nên bạn sẽ thường xuyên thấy có lỗi nếu phải từ chối.

Bạn không bao giờ có thời gian dành cho riêng mình

   Bạn không có bất kỳ thời gian thư giãn, nghỉ ngơi nào dành riêng cho mình. Ngay cả khi có, nếu được người khác yêu cầu hay nhờ vả làm điều gì đó thì bạn cũng sẵn sàng làm ngay lập tức.

Nguyên nhân khiến bạn luôn cố gắng làm hài lòng người khác

   Để ngừng trở thành người cố gắng làm hài lòng mọi người, bạn phải hiểu nguyên nhân dẫn tới điều đó. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể kể đến:

• Lòng tự trọng thấp: Hành vi cố gắng làm hài lòng người khác có thể xuất phát từ sự không coi trọng những mong muốn và nhu cầu của bản thân. Đây là một dấu hiệu của lòng tự trọng thấp. Ngoài ra, do thiếu tự tin nên những người có lòng tự trọng thấp cần sự chấp thuận của người khác để thấy được giá trị của mình. Vì vậy, họ luôn cố gắng khiến người khác hài lòng.
• Sự bất an: Bạn luôn lo lắng rằng người khác không thích mình nếu bạn không đáp ứng nhu cầu của họ.
• Chủ nghĩa hoàn hảo: Bạn mong muốn mọi thứ phải hoàn hảo, kể cả cách người khác nghĩ về bạn.

Chủ nghĩa hoàn hảo khiến bạn cố gắng làm hài lòng người khác

• Trải nghiệm đau thương trong quá khứ: Đôi khi, việc mong muốn làm hài lòng người khác lại xuất phát từ những trải nghiệm đau thương trong quá khứ. Ví dụ: Nếu một đứa trẻ bị lạm dụng hoặc bạo hành trong quá khứ sẽ hình thành thói quen cố gắng làm hài lòng người khác để tránh bị lạm dụng hoặc bạo hành.

Tác hại của việc luôn cố gắng làm hài lòng người khác

   Trên thực tế, việc làm hài lòng người khác không phải là một điều xấu, nó giúp chúng ta duy trì được các mối quan hệ xã hội. Tuy nhiên, nếu bạn dành toàn bộ thời gian của mình để giúp đỡ người khác, bất chấp những nhu cầu của bản thân mình thì điều đó là không nên một chút nào, bởi:

Bạn sẽ bỏ lỡ những nhu cầu của bản thân mình

    Khi bạn dành toàn bộ năng lượng và nguồn lực tinh thần của bản thân để làm hài lòng người khác thì sẽ đồng nghĩa với việc bạn có rất ít thời gian để thỏa mãn những nhu cầu của bản thân mình, trong đó có những mục tiêu riêng của bản thân như mục tiêu về cuộc sống hay sự nghiệp. Ví dụ: Khi liên tục đặt nhu cầu của người khác lên trước bản thân, bạn khó tập trung vào công việc và thăng tiến trong sự nghiệp hơn.

Bạn sẽ kiệt sức

   Những nỗ lực để làm cho người khác hạnh phúc rất dễ khiến bạn bị cạn kiệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc này có thể khiến bạn bị căng thẳng và lo lắng, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Trong khi đó, bạn cần nhớ rằng dù bạn có cố gắng đến kiệt sức thì cũng không thể nào làm hài lòng tất cả mọi người được.

Cố gắng làm hài lòng người khác rất dễ khiến bạn cảm thấy kiệt sức

Ảnh hưởng đến các mối quan hệ

   Có một nghịch lý xảy ra là: Bạn càng cố gắng làm hài lòng người khác thì các mối quan hệ của bạn càng trở nên yếu ớt hơn. Bởi khi đó, mọi người có thể đánh giá cao bản chất cống hiến của bạn, nhưng họ cũng có thể bắt đầu coi lòng tốt và sự quan tâm của bạn là điều hiển nhiên. Tất cả những gì họ biết là bạn luôn sẵn lòng giúp một tay, vì vậy họ tin chắc rằng bạn sẽ xuất hiện bất cứ khi nào họ cần. Và một khi bạn không thể giúp đỡ họ được nữa thì đó là lúc những mối quan hệ trở nên rạn nứt.

   Ngoài ra, việc cố gắng làm hài lòng người khác một cách miễn cưỡng sẽ khiến bạn chẳng mấy vui vẻ. Bạn cảm thấy tức giận vì cảm thấy họ đã lợi dụng bạn, không hiểu cho bạn,... Những cảm xúc tiêu cực này khiến mối quan hệ của bạn với những người đó có thể bị lung lay và tan vỡ vào một lúc nào đó.

Làm sao để ngừng việc cố gắng làm hài lòng người khác?

Thiết lập ranh giới cho mình

   Bạn nên đặt ra những giới hạn cho bản thân mình để biết khi nào bạn nên ngừng lại. Ví dụ: Bạn chỉ dành thời gian giúp đỡ người khác khi bạn đã hoàn thành xong mục tiêu của mình hoặc bạn sẽ từ chối giúp đỡ nếu họ nhờ vả quá nhiều. Bởi khi đi quá sự giới hạn, bạn sẽ dễ bị kiệt sức và mất thời gian hoàn thành những chuyện cá nhân.

Đặt mục tiêu và sự ưu tiên

   Việc quan trọng không kém tiếp theo là bạn hãy đặt ra những mục tiêu và sự ưu tiên cho bản thân, ví dụ: Bạn muốn sử dụng thời gian của mình như thế nào? Bạn muốn giúp đỡ ai? Bạn đang cố gắng hoàn thành những mục tiêu nào?

   Việc đặt ra các mục tiêu này sẽ giúp bạn định hướng rõ ràng hơn về những việc cần làm, xác định xem bản thân mình có thời gian và năng lượng cho những việc khác hay không.

Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ

   Việc thay đổi hoàn toàn thói quen này ngay lập tức thực sự rất khó khăn, vì vậy bạn hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ. Bạn có thể bắt đầu học cách nói “không”, thử bày tỏ ý kiến của bạn về một việc nhỏ nào đó hoặc yêu cầu một cái gì đó mà bạn cần từ người khác. Việc nói "không" không phải điều dễ, bạn có thể thực hiện chúng bằng cách trì hoãn việc đưa ra câu trả lời ngay lập tức. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế được phản xạ đồng ý và có thời gian chuẩn bị nói “không”.

Đừng xin lỗi vì đã nói “không”

    Đừng xin lỗi vì đã nói “không” - bạn không cần phải cảm thấy có lỗi vì đã ưu tiên nhu cầu của bản thân, bạn cần phải kiên định, tránh những cạm bẫy của việc tự phê bình. Đừng xem việc nói “không” là hạ thấp giá trị hay năng lực của bạn, điều này cũng không có nghĩa rằng bạn là một kẻ ích kỷ hay xấu xa. Thay vào đó, hãy xem nó như một cách để bạn bảo vệ năng lượng, mục tiêu và sự ưu tiên của mình. Bạn xứng đáng có thời gian cho chính bản thân mình, mục tiêu của bạn cũng rất quan trọng.

Đừng xin lỗi vì bạn đã nói “không”

    Mong rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu thêm về những người luôn cố gắng làm hài lòng người khác và cách để dừng lại chuyện đó. Tất nhiên, không cố gắng làm hài lòng người khác không có nghĩa là từ bỏ sự tử tế hay chu đáo của mình bởi đó là những phẩm chất tốt để tạo nên những mối quan hệ bền chặt và lâu dài. Bạn hãy tiếp tục làm những điều tốt đẹp, nhưng với điều kiện đó là điều mà bạn muốn làm. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!