Sự oán giận trong hôn nhân: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách vượt qua

   Cuộc sống hôn nhân không phải lúc nào cũng là màu hồng mà không thể tránh khỏi những xung đột hay tranh cãi. Thậm chí, nếu những xung đột và bất bình này không được giải quyết thích đáng thì rất dễ dẫn đến sự oán hận trong hôn nhân (Resentment in Marriage).

Điều gì dẫn đến sự oán giận trong hôn nhân?

Sự oán giận trong hôn nhân là gì?

   Sự oán giận là một cảm xúc phức tạp, xuất hiện khi một người thấy bị đối xử bất công hoặc coi thường, bao gồm bị bỏ qua, bị phản bội hoặc đối xử bất công,... Những điều này diễn ra âm ỉ trong cuộc sống hàng ngày và làm xói mòn tình yêu và sự tự tin.

   Sự oán giận trong hôn nhân thường bắt nguồn từ những bất bình hoặc xung đột chưa được giải quyết. Đó có thể chỉ là những vấn đề rất nhỏ rồi chuyển thành những hiểu lầm lớn hơn hoặc bất đồng liên tục. Ví dụ:

• Bạn cảm thấy những đóng góp của mình cho gia đình không được coi trọng
• Vợ/ chồng của bạn không quan tâm đến nhu cầu của bạn.
• Bạn cảm thấy việc nhà không được chia đều.
• ….

   Những mâu thuẫn này không được giải quyết kịp thời dẫn đến sự tức giận dai dẳng, thu mình về cảm xúc, bất lực và tuyệt vọng, gây căng thẳng hoặc thậm chí cắt đứt các mối quan hệ.

Dấu hiệu và triệu chứng của sự oán giận trong hôn nhân

     Một số dấu hiệu cho thấy sự oán giận trong hôn nhân có thể bao gồm:

• Cảm thấy tức giận hoặc thất vọng.
• So sánh vợ/ chồng mình với vợ/ chồng nhà người ta và cảm thấy ghen tị.
• Một đối tác sử dụng sự im lặng độc hại.

>>> Xem thêm: Chồng phát điên vì mỗi khi cãi nhau vợ im lặng đến nửa tháng.

• Sử dụng những câu nói khái quát, như “Anh/ Em luôn…” hoặc “Anh/ Em không bao giờ…”. Ví dụ: “Anh không bao giờ quan tâm đến em”, “Anh luôn chỉ biết đến bản thân anh thôi”…
• Có thái độ thù địch hoặc hành vi gây hấn thụ động (những hành vi thể hiện cảm xúc tiêu cực một cách gián tiếp, không lộ liễu, công kích người khác mà không để người đó nhận thấy, ở Việt Nam, “giận cá chém thớt” là một kiểu gây hấn thụ động tiêu biểu).
• Luôn nghĩ và ám ảnh rằng người kia đang làm gì đó sai trái, có lỗi với mình.
• Không coi trọng suy nghĩ và ý kiến của người kia.
• Có các hành vi tránh né người kia.
• Nói xấu về vợ/ chồng với người khác.
• Khiến người bạn đời trở thành trò cười khi có người khác xung quanh hoặc chỉ ra khuyết điểm của họ với người khác.
• Không còn sự hấp dẫn tình dục với bạn tình.
• Cố ý làm những việc khiến vợ/ chồng khó chịu/bực tức nhiều lần.

Nguyên nhân nào gây ra sự oán giận trong hôn nhân?

   Như đã nói trước đó, sự oán giận trong hôn nhân thường là kết quả của việc không giải quyết triệt để được những mâu thuẫn trước đó.

   Những nguyên nhân phổ biến gây ra sự oán giận bao gồm:

Sự phản bội

     Bất kỳ loại phản bội nào (như ngoại tình, sự phản bội về tài chính, ...) đều có khả năng dẫn đến cảm giác oán giận mạnh mẽ trong hôn nhân. Khi bị vợ/ chồng - người mà đáng lẽ phải bên cạnh chúng ta lúc khó khăn - phản bội, chúng ta có thể thấy như cả thế giới đang quay lưng lại với mình. Nếu những cảm xúc này không được thừa nhận và xử lý một cách đúng đắn sẽ có nguy cơ dẫn đến cảm giác oán giận, căm ghét với người kia.

Ngoại tình là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự oán giận trong hôn nhân.

Những lời nói gây tổn thương

   Đây là một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến sự oán giận trong hôn nhân. Trong cuộc sống vợ chồng, đôi khi những mâu thuẫn là không thể nào tránh khỏi và nhiều khi chúng ta lỡ thốt ra những lời nói làm tổn thương nhau. Nếu điều này diễn ra nhiều lần và không được giải quyết hợp lý, những lời nói này sẽ dẫn đến oán giận.

Ngoài ra, một số người thường có xu hướng dùng bạo lực ngôn từ (bạo hành bằng lời nói) với mục đích kiểm soát, hạ thấp, đổ lỗi người kia, gây ra sự oán giận trong hôn nhân.

Thiếu sự chia sẻ, hỗ trợ đối phương

   Vợ chồng cần phải yêu thương, quan tâm, chăm sóc và giúp đỡ lẫn nhau, cùng nhau chia sẻ khó khăn. Nếu một trong hai người không làm được điều đó, khiến cho người kia cảm thấy cô đơn và tức giận, khiến mối quan hệ dần xa cách theo thời gian.

Không coi trọng suy nghĩ, cảm xúc của người kia

   Những người vợ/ chồng thiếu sự tôn trọng suy nghĩ, cảm xúc của người kia thường dẫn đến sự oán giận tích lũy trong hôn nhân. Ví dụ: Người chồng không bao giờ làm việc nhà, người vợ thường xuyên đến muộn,... khi được góp ý thì lại coi là “chuyện không có gì to tát cả” và vẫn tiếp tục thực hiện những hành vi đó. Điều này

sẽ khiến người kia cảm thấy mình đang không được tôn trọng và tức giận.

Làm thế nào để buông bỏ sự oán giận trong hôn nhân

   Vượt qua sự oán giận trong hôn nhân có vẻ như là một nhiệm vụ bất khả thi, đặc biệt là nó đã tích lũy trong một thời gian quá dài.

    Dưới đây là một số biện pháp để giải tỏa sự oán giận trong hôn nhân:

Chia sẻ với bạn bè

   Chia sẻ với một người bạn đáng tin cậy sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn, nhẹ nhõm hơn. Bạn nên bày tỏ cảm xúc về trải nghiệm của mình. Người bạn đó sẽ xác nhận và đưa ra những góc nhìn mới của người ngoài cuộc. Nó cũng giúp bạn nhận ra rằng, bạn không phải trải qua những điều căng thẳng một mình.

Hiểu được sự oán giận đến từ đâu

    Những cảm giác oán giận này có bắt đầu gần đây không? Có lẽ không phải vậy. Sự oán giận thường bắt nguồn từ những mâu thuẫn trong quá khứ, các loại xung đột chưa được giải quyết thỏa đáng. Hiểu được điều này và tìm kiếm được nguyên nhân là một bước quan trọng để giải tỏa sự oán hận trong hôn nhân.

Hướng đến sự bao dung

  Đôi khi, bạn nói rằng mình tha thứ cho người kia, bỏ qua lỗi lầm cho họ. Tuy nhiên, sau đó bạn lại cảm thấy bực bội, và có thể nhắc đi nhắc lại lỗi lầm của họ trong tương lai. Đây là điều không nên, bạn hãy xác định chính xác cảm xúc của bản thân trước khi tuyên bố tha thứ cho người kia, và khi nói rằng mình tha thứ thì bạn hãy thật sự bỏ qua.

Xây dựng ranh giới lành mạnh

    Việc tha thứ khi một người mắc sai lầm là điều quan trọng nếu bạn muốn tiếp tục mối quan hệ. Tuy nhiên, bạn cần xây dựng ranh giới lành mạnh của bản thân và không để sai lầm này lặp đi lặp lại nhiều lần. Bạn hãy xác định những lỗi lầm nào có thể tha thứ, những điều gì không thể tha thứ.

Nói chuyện với người kia

   Sự oán giận có xu hướng tích tụ khi chúng ta cảm thấy không được lắng nghe, thấu hiểu. Giao tiếp cởi mở trong hôn nhân là điều bắt buộc để thay đổi những gì đang diễn ra. Bạn hãy thẳng thắn và nghiêm túc chia sẻ rằng bạn đang cảm thấy thế nào, bạn muốn thay đổi điều gì và tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Điều này sẽ giúp cho người kia hiểu được suy nghĩ của bạn và dừng lại các hành vi làm bạn tổn thương.

Chia sẻ thẳng thắn những gì bạn đang suy nghĩ với người kia.

Sử dụng liệu pháp

     Nếu bạn cảm thấy mình đang đạt đến giới hạn của sự chịu đựng và các biện pháp bên trên không có hiệu quả, hãy cân nhắc sử dụng các liệu pháp tâm lý. Các liệu pháp cá nhân giúp bạn xác định nhu cầu của mình, thiết lập ranh giới tôn trọng các giá trị của bạn và phát triển các kỹ năng để quản lý cảm xúc.  Liệu pháp dành cho các cặp đôi cung cấp một không gian an toàn, trung lập để cả hai người cam kết giải quyết xung đột và xây dựng lại lòng tin với nhau.

   Sự oán giận trong hôn nhân là một cảm xúc cực kỳ độc hại có thể gây ra thiệt hại thực sự theo thời gian. Hy vọng các biện pháp trong bài viết này sự giúp bạn khắc phục được. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!