Lợi ích của việc chia sẻ, mở lòng với người khác

   Bạn cần nói chuyện với ai đó nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Bạn cảm thấy choáng ngợp trong sự cô đơn nhưng không biết phải tìm đến ai? Vậy bài viết này dành cho bạn. Bài viết này sẽ giải thích cặn kẽ tại sao bạn lại cảm thấy như vậy và hướng dẫn bạn cách tìm kiếm sự giúp đỡ.

Phải làm sao khi cần ai đó để trò chuyện.

Tại sao bạn lại cảm thấy “Tôi cần ai đó để trò chuyện”?

   Những tác nhân gây căng thẳng thường là nguyên nhân chính khiến chúng ta cảm thấy cần được nói chuyện với ai đó. Căng thẳng khiến chúng ta cảm thấy kiệt quệ cả về cảm xúc, tinh thần và thể chất. Ngoài ra, sự căng thẳng cũng làm trầm trọng hơn các vấn đề sức khỏe tâm thần không được điều trị.

   Những lý do bạn cảm thấy mình cần ai đó để trò chuyện thường bao gồm:

• Bạn đang cảm thấy bị căng thẳng, stress, lo âu mà không biết phải đối phó thế nào.
• Bạn đang phải trải qua một giai đoạn thử thách trong cuộc sống, ví dụ như chuyển nhà, ly hôn hoặc tìm một công việc khác.
• Những suy nghĩ cứ quanh quẩn trong đầu khiến bạn không thể ngủ được.
• Bạn đang gặp vấn đề trong một mối quan hệ và không biết phải giải quyết thế nào.
• Bạn cảm thấy thiếu động lực hoặc phải vật lộn để tìm thấy niềm vui trong những điều bạn rất yêu thích.

   Bất kể bạn đang phải trải qua điều gì, việc kết nối và giao tiếp với người khác là chìa khóa để sống tốt, đặc biệt nếu bạn đang phải vật lộn với bệnh tật, trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc thậm chí chỉ là cô đơn. Việc cố gắng chôn vùi cảm xúc và tự giải quyết hiếm khi mang lại hiệu quả tốt. Những cảm xúc khó khăn sẽ không biến mất chỉ vì bạn phớt lờ chúng.

   Tuy nhiên, nếu bạn có thể chia sẻ và tâm sự với người khác, bạn có thể giải tỏa được phần nào những căng thẳng, tiêu cực.

Lợi ích của việc chia sẻ với người khác

   Việc tìm được ai đó để trò chuyện không chỉ mang lại sự kết nối trong quan hệ, tăng sự thoải mái và thấu hiểu lẫn nhau mà còn ngăn ngừa cảm giác cô đơn và bị cô lập.

   Dưới đây là một số lợi ích của việc trò chuyện với người khác:

Giảm căng thẳng và xây dựng môi quan hệ

    Theo nghiên cứu, việc trò chuyện làm giảm phản ứng của hạch hạnh nhân trong não - đây là nơi khởi phát phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” khi bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi, căng thẳng. Thông thường, khi bạn bị căng thẳng hoặc quá tải, phần não này sẽ kiểm soát và thậm chí có thể lấn át các quá trình suy nghĩ logic của bạn, khiến bạn càng trở nên căng thẳng, lo lắng quá mức.

   Bên cạnh đó, việc nói chuyện với người khác cũng hỗ trợ việc ra quyết định, giúp bạn tiếp xúc với những quan điểm và ý tưởng mới để giải quyết vấn đề đang gặp phải tốt hơn.

    Do đó, nói chuyện với người khác có thể giúp giải tỏa căng thẳng và xây dựng các mối quan hệ.

Giúp bạn tăng cường tri thức và sự trưởng thành

   Việc nói chuyện với người khác là một cách tuyệt vời để bạn tăng cường sự hiểu biết, lắng nghe những quan điểm khác nhau sẽ thúc đẩy việc học tập và phát triển. Khi một người chia sẻ những trải nghiệm của mình, họ có thể nhận được lời khuyên từ những người khác đã từng ở trong hoàn cảnh tương tự.

   Điều này vô cùng tuyệt vời, những cuộc trò chuyện này sẽ làm tăng kỹ năng ứng phó, giúp mọi người trở nên kiên cường hơn khi đối mặt với những khó khăn trong tương lai.

Trò chuyện với người khác giúp bạn có thêm tri thức.

Giúp kéo dài tuổi thọ của bạn

   Nghiên cứu cũng cho thấy rằng, việc có các mối quan hệ chặt chẽ, có người để trò chuyện có liên quan đến tuổi thọ dài hơn. Ngược lại, sự cô đơn và cô lập xã hội có thể dẫn đến trầm cảm, từ đó khiến cho sức khỏe kém hơn và nguy cơ tử vong sớm.

    Bên cạnh đó, việc có nhiều mối quan hệ xã hội còn giúp làm giảm căng thẳng và các nguy cơ tim mạch.

   Mặc dù việc nói chuyện với người khác có nhiều lợi ích như vậy, nhiều người lại ngần ngại khi chia sẻ với người khác, có thể do sự sợ hãi hoặc xấu hổ, hoặc do họ không biết phải làm sao. Một lý do khác khiến việc nói chuyện với ai đó trở nên khó khăn là do sự thất vọng và tổn thương bởi những lần mở lòng trong quá khứ.

   Đôi khi, chúng ta cũng để công việc hoặc các nghĩa vụ gia đình cản trở sự giao tiếp với người khác. Rồi chẳng bao lâu, chúng ta dần cảm thấy cô đơn và bị cô lập, không có ai để trò chuyện.

Làm thế nào để vượt qua rào cản và tìm được ai đó để trò chuyện?

Làm sao để vượt qua được rào cản ngăn bạn trò chuyện với người khác?

   Dưới đây là một số gợi ý để bạn có thể vượt qua rào cản và tìm được ai đó để trò chuyện:

• Xác định và thừa nhận những rào cản của bạn: Càng nhận thức rõ hơn về những gì cản trở mình, bạn càng có khả năng vượt qua chúng tốt hơn. Bạn hãy suy ngẫm và xác nhận rào cản của bản thân, và chia sẻ chúng với người bạn muốn trò chuyện.
• Bao dung với bản thân: Bao dung với bản thân là một điều cần thiết để vượt qua những gì đang ngăn cản bạn. Đừng quá khắt khe với bản thân mình, hãy thể hiện tình yêu thương và chấp nhận rằng ai cũng có những lúc sai lầm. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy an toàn và cởi mở hơn khi chia sẻ với người khác.
• Viết ra: Đôi khi, thật khó để biết phải nói gì khi bạn muốn trò chuyện với ai đó. Mặc dù bạn đã có ý tưởng về điều muốn nói nhưng lại không thể diễn tả chúng một cách mạch lạc, đặc biệt khi bạn ít giao tiếp. Lúc này, việc viết ra sẽ giúp bạn sắp xếp các ý được tốt hơn và giúp bạn nói chuyện với người khác dễ dàng hơn.
• Tập trung vào lợi ích: Nói chuyện với người khác mang lại nhiều lợi ích. Việc chúng ta tập trung vào những lợi ích này sẽ giúp giảm bớt sự hoài nghi, tạo động lực cho chúng ta giao tiếp với người khác.
• Cân nhắc đến hậu quả: Bạn hãy tự hỏi bản thân, mình sẽ phải đối mặt với hậu quả gì nếu không trò chuyện với ai đó về những gì đang diễn ra với mình? Có thể là các triệu chứng sức khỏe tâm thần trở nên trầm trọng hơn, bạn cảm thấy cô đơn hơn,...

Làm thế nào để tìm được ai đó để trò chuyện?

   Bước đầu tiên là bạn phải xác định được người để tin tưởng, có thể là người yêu, người thân, bạn bè hoặc các chuyên gia tâm lý.

   Dưới đây là các biện pháp để bạn tìm được người trò chuyện:

• Mở lòng với bạn bè và gia đình: Mở lòng với bạn bè và gia đình là lựa chọn thường gặp nhưng cũng có thể là lựa chọn khó khăn nhất. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi mở lòng với người thân thiết, thường xuyên gặp gỡ và có khả năng phán xét bạn. Tuy nhiên, một khi bắt đầu, cảm xúc tiêu cực đó sẽ dần biến mất khi được người kia lắng nghe.
• Mở lòng với chuyên gia tâm lý: Trong một số trường hợp, việc tìm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý là rất cần thiết. Các chuyên gia tâm lý là những người được đào tạo để lắng nghe, hướng dẫn các liệu pháp được chứng minh là làm giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng cuộc sống và dạy các kỹ năng đối phó với sự căng thẳng trong tương lai.

Tìm đến các chuyên gia tâm lý khi cần thiết.

• Tham gia diễn đàn hoặc trò chuyện trực tuyến: Khi bạn cảm thấy cần phải nói chuyện với ai đó ngay lập tức, một diễn đàn trực tuyến sẽ phù hợp với nhu cầu của bạn. Ngoài việc kết nối với người các, bạn cũng sẽ dễ chia sẻ hơn vì các thông tin là ẩn danh.

 Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết cách vượt qua rào cản ngăn cản bạn giao tiếp với người khác và cách tìm được người trò chuyện. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!