Đau ngực do rối loạn lo âu: Nguyên nhân và cách kiểm soát

   Đau ngực là một triệu chứng thường khiến chúng ta liên tưởng với các căn bệnh nguy hiểm như các bệnh lý về tim hay phổi. Tuy nhiên, trên thực tế đau ngực còn có thể xảy ra do các vấn đề về tâm lý, đặc biệt là rối loạn lo âu. Vậy điều gì dẫn đến tình trạng đau ngực do lo âu và làm thế nào để kiểm soát tình trạng này? Mời bạn cùng theo dõi bài viết sau để có câu trả lời nhé!

Nguyên nhân nào dẫn đến đau ngực do lo âu?

Nguyên nhân dẫn đến đau ngực do lo âu

   Khi nhắc đến đau ngực, chúng ta thường liên tưởng đến các bệnh lý tim phổi. Tuy nhiên, một nghiên cứu được đăng trên tạp chí BMC Emergency Medicine đã cho thấy khoảng 80% bệnh nhân đến khoa cấp cứu vì đau ngực mà không có bất cứ vấn đề tim phổi nào. Các yếu tố tâm lý dẫn đến tình trạng đau ngực được cho là chiếm 58%, nhưng thường không được chẩn đoán dẫn đến tình trạng đau ngực mãn tính.

   Đau ngực do lo âu (Anxiety Chest Pain) thường dữ dội, thoáng qua khiến hơi thở bị gián đoạn. Cơn đau thường diễn ra ở thành ngực, do căng cơ hoặc co thắt dữ dội, đôi khi có thể kéo dài trong nhiều giờ hoặc nhiều ngày sau cơn đau.

   Mặc dù là đau do vấn đề tâm lý nhưng đây hoàn toàn cơn đau có thật chứ không phải là cơn đau do “tưởng tượng ra” như nhiều người lầm tưởng.

   Vậy tại sao lo âu có thể dẫn đến tình trạng đau ngực? Khi chúng ta lo lắng, căng thẳng, cơ thể chúng ta giải phóng hormone cortisol và adrenaline , kích hoạt “phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy” để ứng phó với mối đe dọa. Cụ thể:

• Cortisol làm tăng nhanh lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng kéo dài để cơ thể chúng ta đối phó tốt hơn với những căng thẳng cấp tính.
• Adrenaline mở rộng đường thở, tăng nhịp tim và huyết áp, và phân phối lại máu đến các cơ.

   Các hormone này sẽ ngay lập tức làm gia tăng nhịp tim và huyết áp, khiến nhiều người bị đau ngực, đổ mồ hôi hoặc khó thở. Bên cạnh đó, sự gia tăng đột ngột của adrenalin có thể làm hẹp các động mạch trong tim, có khả năng dẫn đến bệnh cơ tim do căng thẳng (hay còn gọi là hội chứng trái tim tan vỡ).

   Ngoài ra, tình trạng tăng thông khí trong các cơn lo âu cũng tạo áp lực lớn lên các cơ liên sườn của thành ngực, khiến chúng ta cảm thấy bị đau ngực.

   Trong những trường hợp bình thường, phản ứng căng thẳng này sẽ biến mất một cách tự nhiên khi mối nguy hiểm đã qua, cơ thể bạn lại trở lại bình thường. Tuy nhiên, ở người bệnh rối loạn lo âu (ví dụ như rối loạn lo âu tổng quát), các hormone căng thẳng này tăng cao liên tục sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Sự khác biệt giữa đau ngực do lo âu và đau ngực do các vấn đề về tim

   Trước khi tiến hành phân biệt 2 tình trạng này, bạn nên hiểu rằng đau ngực là một triệu chứng bạn không nên chủ quan. Nếu bạn cảm thấy khó chịu ở ngực hoặc đau ngực, bạn nên tìm đến sự chăm sóc y tế của các bác sĩ ngay lập tức.

    Triệu chứng đau ngực do các bệnh lý tim mạch và đau ngực do lo âu thường có vẻ giống nhau. Dưới đây là một số điểm chính để bạn có thể phân biệt 2 tình trạng này:

• Đau ngực do vấn đề về tim thường xảy ra do tập thể dục hoặc gắng sức. Đau ngực do lo âu có thể xảy ra bất cứ lúc nào, ngay cả khi bạn đang trong trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn.
• Đau ngực do nhồi máu cơ tim thường lan tỏa từ ngực đến các bộ phận khác của cơ thể, như cánh tay, chân và lưng. Đau ngực do lo âu thường chỉ xảy ra ở ngực.
• Cơn đau tim xảy ra mà không liên quan đến trạng thái cảm xúc/tinh thần của bạn tại thời điểm đó. Mọi người thường bị đau ngực do lo âu khi họ cảm thấy lo lắng hoặc có những suy nghĩ tiêu cực.
• Cơn đau tim phát triển dần dần và tăng dần theo thời gian, trong khi cơn đau ngực do lo âu có xu hướng xuất hiện rất đột ngột và biến mất khá nhanh.
• Các bệnh nhân thường mô tả cơn đau tim là có cảm giác bị bóp nghẹt, đè ép ở ngực, trong khi cơn đau ngực do lo âu có xu hướng dữ dội và đau nhói.

Không nên chủ quan khi có triệu chứng đau ngực.

Làm sao để kiểm soát cơn đau ngực do lo âu?

Nếu cơn đau ngực của bạn xuất hiện do lo âu, trước tiên phải phải kiểm soát sự lo âu của bạn. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

Loại bỏ các yếu tố gây lo âu

   Điều quan trọng nhất cần làm để ngăn ngừa tình trạng đau tim do lo âu. Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân gây lo âu không thể loại bỏ hoàn toàn, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau để giảm căng thẳng và giữ tinh thần ổn định:

• Chia sẻ với bạn bè và người thân để giải tỏa cảm xúc. Dần dần bạn có thể lấy lại tinh thần và vượt qua căng thẳng, lo âu một cách dễ dàng hơn.
• Lên kế hoạch học tập, làm việc khoa học để hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn và hạn chế tình trạng sai sót.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ của người thân, bạn bè nếu phải đối mặt với những vấn đề nan giải trong cuộc sống.
• Tránh làm việc quá 8 giờ/ ngày và học cách làm việc nhóm hiệu quả.
• Quản lý chi tiêu để giải quyết những vấn đề về tài chính.
• Thói quen hút thuốc lá, thức khuya và dùng rượu bia cũng là tác nhân gây lo âu. Với các tác nhân này, bạn nên thay đổi sớm để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Thay đổi lối sống tích cực hơn

   Bên cạnh việc áp dụng tốt các biện pháp điều trị trên thì người bệnh cũng cần phải có lối sinh hoạt phù hợp để kiểm soát hiệu quả cả hai bệnh này. Dưới đây là một số gợi ý:

• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao và tắm nắng để  nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc tập thể dục thể thao rất cần thiết cho cả bệnh lý tim mạch và trầm cảm.
• Xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, chú ý bổ sung nhiều rau xanh và các thực phẩm có lợi cho não bộ. Hạn chế ăn các thực phẩm nhiều đường, chất béo và tinh bột, thức ăn nhanh, thực phẩm siêu chế biến.
• Chú ý đến chất lượng giấc ngủ, cần đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
• Học cách kiểm soát cảm xúc và cân bằng tâm trạng thật tốt. Bạn có thể thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, yoga, chánh niệm,...
• Chia sẻ và tâm sự nhiều hơn với những người bên cạnh. Việc nói ra được những khúc mắc, nỗi lo lắng trong lòng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và nhẹ lòng hơn. Đôi khi những người xung quanh cũng sẽ dành cho bạn những lời động viên, lời khuyên bổ ích.
• Sử dụng BoniBrain để kiểm soát căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. BoniBrain có thành phần hoàn toàn từ tự nhiên như các thảo dược, các acid amin, vitamin và khoáng chất có tác dụng làm tăng hormone hạnh phúc serotonin và dopamin, giúp cải thiện tâm trạng, người bệnh cảm thấy vui vẻ hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, ngủ ngon hơn...

Sản phẩm BoniBrain của Mỹ.

   Như vậy, đau ngực do lo âu là một vấn đề không hề hiếm gặp. Tuy nhiên, bạn không nên chủ quan, hãy đi khám ngay khi gặp triệu chứng này. Nếu bạn bị đau ngực do lo âu, hy vọng các biện pháp trong bài viết này hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!