Trầm cảm, luôn lo sợ mình mắc bệnh nặng, tôi phải làm sao?

Thưa chuyên gia, tôi bị bệnh mấy chục năm nay rồi, trầm cảm kiểu sợ bệnh đấy. Nói bệnh gì thì tôi cứ bị sợ, tức là người ta coi là bình thường nhưng mình thấy sợ. Cứ nói đến ung thư gan, dạ dày là sợ. Tôi không muốn nói chuyện với ai, trong người cứ chán nản thế nào ấy. Ngày trước tôi đi khám thì bị polyp buồng tử cung, cứ bị rong huyết hàng bao nhiêu tháng, nó ra máu suốt. Tôi cứ nghĩ hay mình bị ung thư nên là suy nghĩ quá, đi khám thì hóa ra không phải. Bác sĩ chẩn đoán có polyp trong buồng tử cung và cắt cho. Mổ từ năm 2008 thì tôi bị trầm cảm từ năm đấy, bác sĩ kê cái viên thuốc vàng vàng nhỏ nhỏ chữa trầm cảm. Xong ra Bệnh viện 198 thì bác sĩ lại kê cái thuốc khác chứ không kê thuốc đấy nữa, uống vào buổi tối 1 viên 30mg với 1 loại chống hoảng sợ 20mg. Tôi bị gan nhiễm mỡ độ 3, gan nó yếu mà lại bị cả tiểu đường. Năm nay tôi 64 tuổi rồi, uống nhiều thuốc tây lại bị tác dụng phụ lên gan thận nên  muốn chuyển sang Đông y xem thì không biết sản phẩm BoniBrain uống được không?

Cô Phùng Thị Hạnh, 64 tuổi, Điện Biên

Chào bác.

   Những lo lắng quá mức về bệnh lý buồng tử cung, lo sợ rằng mình bị ung thư trong 1 thời gian dài đã khiến thần kinh bác bị suy nhược, các chất dẫn truyền thần kinh bị cạn kiệt ( serotonin, dopamin) khiến bác bị trầm cảm. Thế nên bây giờ, sau khi đã biết mình không hề bị ung thư, bệnh lý buồng tử cung cũng đã được chữa khỏi, mà bác vẫn luôn lo sợ bệnh tật, không tự thoát ra được.

   Vậy bác nên uống BoniBrain với liều 4 viên 1 ngày chia làm 2 lần ( 1 viên lúc 10h sáng và 3 viên lúc 5-7 giờ chiều). BoniBrain giúp tăng nồng độ các hormon hạnh phúc, để bác có thể ngủ tốt, tâm trạng tốt lên, vui vẻ thoải mái, không lo lắng, chán nản nữa. Thông thường, cả tâm trạng và giấc ngủ sẽ cải thiện sau 1- 2 tuần sử dụng và bác nên uống 1 liệu trình 3 tháng nhé.

   Khi tình trạng đã cải thiện tốt, bác xin ý kiến bác sĩ giảm dần liều thuốc tây để giảm bớt gánh nặng lên gan, thận nhé.

Bên cạnh đó, bác hãy áp dụng thêm các biện pháp giúp tăng hormon hạnh phúc serotonin và dopamin tự nhiên sau nhé:

-Tắm nắng: Ánh sáng mặt trời tự nhiên vào ban ngày sẽ giúp cơ thể sản sinh hormon Melatonin tốt hơn vào ban đêm, đây là hormon do tuyến tùng tiết ra, giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Mặt khác việc phơi nắng cũng giúp giải tỏa căng thẳng, stress rất tốt do kích thích cơ thể tăng tiết hormon hạnh phúc là serotonin và dopamine.

-Mát-xa, âu yếm bạn đời, trẻ nhỏ hay thú cưng: những hoạt động này còn làm tăng hormon tình yêu oxytocin khiến chúng ta cảm nhận được nhiều tình yêu thương hơn.

-Tập thể dục: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục với cường độ đều đặn vài lần mỗi tuần giúp cải thiện đáng kể hoạt động tiết serotonin và dopamine.

-Bổ sung lợi khuẩn : bằng cách ăn dưa bắp cải, sữa chua kefir, kim chi. Hệ vi sinh đường ruột là nơi sản sinh 90% lượng serotonin cho cơ thể.

- Nghe nhạc: Một số nghiên cứu hình ảnh não bộ đã phát hiện ra rằng nghe nhạc làm tăng hoạt động các khu vực khoái cảm của vùng vỏ não, nơi chứa nhiều thụ thể dopamine.

- Ngủ đủ giấc: Thường dopamine được giải phóng vào buổi sáng với số lượng lớn và giảm dần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thiếu ngủ sẽ khiến phá vỡ nhịp điệu tự nhiên này.

- Thiền: Thiền là quá trình thực hành giúp tâm trí của bạn ở trạng thái yên tĩnh, gạt bỏ mọi muộn phiền để tập trung vào hơi thở bên trong. Bạn có thể thiền khi đứng, ngồi hoặc thậm chí là đi bộ.