Thưa chuyên gia, tôi bị trầm cảm từ năm 2022. Đợt đó gia đình kinh tế khó khăn, chồng ốm, nên cứ suy nghĩ nhiều, dần dần bị bệnh, với hình như sau khi tiêm covid thì nặng hơn, tự nhiên thần kinh tôi cứ căng thẳng lo âu, sợ hãi đủ thứ, bị rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, giảm trí nhớ, tưởng bị làm sao nhưng đi khám ở bệnh viện trung ương Huế thì được bác sĩ chẩn đoán rối loạn lo âu, trầm cảm. Tôi uống thuốc thì giảm được 60-70% bệnh nhưng mà kiểu người cứ mệt mỏi, đầu óc ko được lanh lẹ, giảm trí nhớ nhiều. Hiện tại tôi ko dùng thuốc tây nữa mà muốn dùng sản phẩm gì an toàn để khỏe mạnh mà làm việc chứ uống thuốc tây, người cứ mệt mỏi, không làm việc được. Xin chuyên gia tư vấn.
Chị Cao Ngọc Vân, 40 tuổi, Quảng Bình
Chào bạn.
Bạn chia sẻ năm nay bạn 40 tuổi, ở tuổi này thì có lẽ là bạn cũng đang phải vất vả lao động nhiều để cáng đáng gia đình, con cái cũng chưa trưởng thành, vẫn phải nuôi các con ăn học. Chồng lại bị ốm đau, kinh tế gặp nhiều khó khăn, bạn là phụ nữ mà phải gánh vác trọng trách trụ cột gia đình chắc chắn cũng rất vất vả, cả về thể chất và tinh thần. Đây chính là lý do khiến bạn mắc bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu, trầm cảm.
Tôi rất đồng cảm với những khó khăn mà bạn đang phải đương đầu. Trong mấy năm gần đây, tình hình dịch bệnh, kinh tế suy thoái , công việc gặp nhiều khó khăn khiến cho rất nhiều người mắc rối loạn lo âu, trầm cảm vì áp lực kinh tế. Bây giờ bạn cố gắng suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn nhé, thực ra, sông có khúc, người có lúc, ai cũng sẽ trải qua những khó khăn trong cuộc đời, nhưng khó khăn đó không kéo dài mãi bạn ạ, rồi bạn cũng sẽ vượt qua được nó thôi.
Bạn yên tâm, bạn vẫn còn trẻ, mới 40 tuổi thôi, khả năng phục hồi sẽ rất tốt nếu mình điều trị đúng hướng. Khi mình có lại được sức khỏe, thì mình lại có thể làm việc bạn nhé.
Bạn uống thuốc tây thấy tình trạng có cải thiện nhưng người mệt mỏi, trí nhớ suy giảm, đầu óc không được lanh lẹ. Đây cũng là những tác dụng phụ của thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm tây y mà nhiều người gặp phải. Bạn nên sử dụng sản phẩm BoniBrain giúp tăng nồng độ hormon hạnh phúc, tác động vào nguyên nhân bị bệnh của bạn, từ đó giúp bạn cải thiện cả giấc ngủ và tâm trạng, giảm lo âu, căng thẳng, giúp bạn vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Bạn uống với liều 4 viên 1 ngày chia làm 2 lần, 1 viên khoảng 10h sáng và 3 viên từ 5-7 h chiều. Thông thường, cả tâm trạng và giấc ngủ sẽ cải thiện sau 1-2 tuần sử dụng và bạn nên uống 1 liệu trình 3 tháng nhé.
Bên cạnh đó, bạn hãy áp dụng thêm các biện pháp giúp tăng hormon hạnh phúc serotonin và dopamin tự nhiên sau nhé:
-Tắm nắng: Ánh sáng mặt trời tự nhiên vào ban ngày sẽ giúp cơ thể sản sinh hormon Melatonin tốt hơn vào ban đêm, đây là hormon do tuyến tùng tiết ra, giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Mặt khác việc phơi nắng cũng giúp giải tỏa căng thẳng, stress rất tốt do kích thích cơ thể tăng tiết hormon hạnh phúc là serotonin và dopamine.
-Mát-xa, âu yếm bạn đời, trẻ nhỏ hay thú cưng: những hoạt động này còn làm tăng hormon tình yêu oxytocin khiến chúng ta cảm nhận được nhiều tình yêu thương hơn.
-Tập thể dục: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục với cường độ đều đặn vài lần mỗi tuần giúp cải thiện đáng kể hoạt động tiết serotonin và dopamine.
-Bổ sung lợi khuẩn : bằng cách ăn dưa bắp cải, sữa chua kefir, kim chi. Hệ vi sinh đường ruột là nơi sản sinh 90% lượng serotonin cho cơ thể.
- Nghe nhạc: Một số nghiên cứu hình ảnh não bộ đã phát hiện ra rằng nghe nhạc làm tăng hoạt động các khu vực khoái cảm của vùng vỏ não, nơi chứa nhiều thụ thể dopamine.
- Ngủ đủ giấc: Thường dopamine được giải phóng vào buổi sáng với số lượng lớn và giảm dần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thiếu ngủ sẽ khiến phá vỡ nhịp điệu tự nhiên này.
- Thiền: Thiền là quá trình thực hành giúp tâm trí của bạn ở trạng thái yên tĩnh, gạt bỏ mọi muộn phiền để tập trung vào hơi thở bên trong. Bạn có thể thiền khi đứng, ngồi hoặc thậm chí là đi bộ.
Đăng nhập để tham gia bình luận
Hoặc
Bình luận không đăng nhập