Thoát kh-ỏi vỏ bọc mang tên che giấu nỗi đau mất người thân

   Mất đi người mà mình thương yêu luôn là điều tồi tệ và đau đớn nhất đối với bất cứ ai. Một số người có thể mạnh mẽ đối mặt, vượt qua nỗi đau mất người thân và tiếp tục sống.

   Tuy nhiên, có những người không thể chấp nhận được điều này và rơi vào đau khổ, dằn vặt. Họ có thể bộc lộ cảm xúc một cách mãnh liệt hoặc lựa chọn che giấu chúng. Nỗi đau bị kìm nén lâu ngày dễ dẫn đến trầm cảm. Vậy, làm cách nào để thoát được khỏi vỏ bọc mang tên che giấu nỗi đau mất người thân?

Thoát khỏi vỏ bọc mang tên che giấu nỗi đau mất người thân

Tại sao nhiều người lựa chọn che giấu nỗi đau mất người thân?

   “Chúng ta sợ chết, nhưng đa phần chúng ta sợ nhất là khi nó đem một ai đó đi mất chứ không phải chính chúng ta. Bởi lẽ, nỗi sợ hãi lớn nhất khi đối mặt với cái chết là việc nó sượt qua chúng ta và bỏ lại chúng ta một mình”. Nếu từng xem bộ phim “Coco” thì bạn chắc chắn sẽ không thể quên được câu nói này.

    Đây là những lời cuối cùng trước khi người đàn ông mang tên Ove tan biến vào hư vô, và nó thực sự rất đúng! Nhiều người vô cùng mạnh mẽ, coi cái chết nhẹ như lông hồng, nhưng đứng trước sự ra đi của người thân yêu thì họ lại trở nên yếu đuối.

    Họ không chấp nhận và không dám đối diện với nỗi đau, với cú sốc kinh hoàng này. Họ lựa chọn chôn vùi nỗi đau trong tim, bằng cách khóa nó lại trong một cái rương và che lấp bằng sự bình thường giả tạo.

  Chúng ta không thể biết được chính xác lý do tại sao họ chọn lựa điều này. Nhưng, một số điều thôi thúc họ hành động như vậy có thể kể đến như:

• Chưa thể chấp nhận được sự ra đi đột ngột của người thân.
• Cảm thấy tội lỗi vì còn nhiều điều chưa thể thực hiện cho người đã khuất, hoặc do đã không đối xử tốt với họ khi họ còn sống.
• Mang trên mình nhiều trách nhiệm nên cần phải mạnh mẽ, để làm chỗ dựa cho những người thân xung quanh.
• Do tính cách hướng nội, sống nội tâm, ngại bộc lộ, thể hiện cảm xúc trước mặt người khác.

   Khi lựa chọn chôn vùi nỗi đau, những người này vẫn sẽ hành động, nói chuyện bình thường, thậm chí là còn tươi cười và luôn nói rằng mình ổn. Tuy nhiên, khi ở một mình, nỗi đau này sẽ gặm nhấm linh hồn và cảm xúc, khiến họ dần rơi vào trầm cảm mà không hề hay biết.

Không ít người lựa chọn việc che giấu nỗi đau khi mất người thân

Cách thoát khỏi vỏ bọc mang tên che giấu nỗi đau mất người thân

   Sự ra đi của người thân thực sự là một nỗi đau rất lớn. Tuy nhiên, đây là thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta và thoát khỏi vỏ bọc che giấu nỗi đau mất người thân là một điều cần thiết.

   Để làm được điều này, tốt nhất vẫn là cố gắng làm chủ bản thân, để dòng chảy cảm xúc tuôn trào một cách tự nhiên, sau đó trở nên mạnh mẽ hơn. Cụ thể một số cách dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng trở lại cuộc sống bình thường.

Bộc lộ cảm xúc một cách tự nhiên

   Che giấu cảm xúc sẽ chỉ khiến trái tim bạn vụn vỡ và đau khổ gấp nhiều lần. Do đó, bạn hãy để cảm xúc bộc lộ một cách tự nhiên. Nếu muốn khóc, bạn hãy khóc thật to, bạn có thể la hét, giận dữ, oán trách, thậm chí là đập phá đồ đạc.

   Nghe có vẻ tiêu cực, nhưng đó là cách mà bạn cho phép bản thân mình cảm nhận sự mất mát. Nếu người khác có nói bạn yếu đuối, tâm thần hay gì đó tương tự thì cứ mặc kệ họ. Bởi lẽ, việc để cảm xúc tuôn trào, thể hiện nỗi đau là một sự tử tế với chính bản thân mình.

    Sau khi cảm xúc đã được giải phóng, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái hơn. Nỗi đau mất người thân dần vơi bớt, hoặc chí ít là bạn sẽ quen với nó. Tinh thần của bạn cũng ổn định hơn và bạn nhanh chóng vượt qua nỗi đau này.

Cho phép bản thân nhận sự động viên

   Bạn không nhất thiết phải cố gồng mình và tỏ ra mạnh mẽ bằng cách che giấu cảm xúc. Bởi điều đó thực sự chỉ khiến tinh thần và thể chất của bạn ngày càng bị xói mòn mà thôi. Nếu bạn cảm thấy không ổn, hãy dựa vào người khác, khóc, nói chuyện hoặc đơn giản chỉ là lắng nghe họ và để họ giúp bạn chữa lành cảm xúc.

    Bạn cứ việc nói rằng: “Tôi cảm thấy không ổn lắm, tôi cảm thấy trống rỗng, tôi thực sự buồn, tôi chưa thể quen được với sự vắng mặt của họ,...”. Chủ động tâm sự, chia sẻ nỗi buồn và tiếp nhận sự động viên cũng chính là một sự mạnh mẽ. Mạnh mẽ bởi bạn đã dám đối mặt với hiện thực tàn khốc và bước qua nó.

Hãy cho phép bản thân tiếp nhận sự động viên

Đừng tách mình ra khỏi mọi người xung quanh

    Bạn muốn ở một mình, không muốn gặp gỡ ai vì không muốn để họ biết bạn đang buồn. Bạn cho rằng điều này sẽ giúp tâm trạng tốt hơn ư? Không, nó chỉ khiến nỗi đau ăn mòn tâm trí bạn nhiều hơn mà thôi!

   Người thân ra đi không có nghĩa là bạn mất đi tất cả. Bạn vẫn còn rất nhiều người bên cạnh và họ luôn sẵn sàng dang rộng vòng tay yêu thương, giúp đỡ bạn. Do đó, bạn đừng cố gắng chống chọi với mọi thứ một mình, mà hãy tìm đến những người thân khác, bạn bè,...

    Bạn hoàn toàn có thể mặc quần áo đẹp rồi ra ngoài, đi chơi, hít thở không khí trong lành và tham gia các hoạt động xã hội. Điều này sẽ giúp bạn nhanh hồi phục hơn là khi ở một mình.

Cho phép bản thân được nghỉ ngơi nhiều hơn

   Bạn hãy dành cho bản thân thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Đôi khi, sau một giấc ngủ ngon, bạn sẽ thức dậy và nhận ra rằng việc kìm nén cảm xúc là độc hại, và bạn không cần thiết phải làm điều đó.

   Bạn sẽ nhìn nhận rõ hơn về những sự việc đang diễn ra, người có thể mất, nhưng mọi thứ khác vẫn đang ở đó, chờ đợi bạn bước ra khỏi vỏ bọc mà bạn đang dùng để chôn vùi cảm xúc. Khi nhìn nhận được một cách rõ ràng, những tổn thương tâm lý cũng sẽ dần được chữa lành.

Viết ra những suy nghĩ và cảm nhận của bản thân

   Nếu gặp khó khăn khi chia sẻ cảm xúc với người khác thì bạn hãy thử viết những điều đang chất chứa trong lòng mình vào một cuốn nhật ký. Bạn hãy “tâm sự” với những trang giấy về việc hôm nay mình cảm thấy như thế nào, so với hôm qua thì sao, bạn che giấu cảm xúc vì lý do gì, bạn nhận được gì khi che giấu cảm xúc, so sánh giữa che giấu và bộc lộ cảm xúc,...

    Việc viết ra mọi suy nghĩ rối bời sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về mọi thứ. Từ đó, bạn có thể nhận ra những điều không hợp lý, những thứ không cần thiết và thoát ra khỏi trạng thái tiêu cực này.

Bạn hãy viết ra những cảm nhận và suy nghĩ của bản thân

Hãy sống một cách lành mạnh

   Có người che giấu nỗi đau giỏi, thì cũng có người che giấu nỗi đau kém. Những người gặp khó khăn khi kìm nén cảm xúc thường sẽ có lối sống tiêu cực. Họ tìm đến chất kích thích, uống rượu giải sầu, sử dụng nhiều đồ ăn không tốt cho sức khỏe,... để nhằm xoa dịu nỗi đau.

    Nếu bạn lựa chọn điều này thì tốt nhất là nên dừng lại. Nó có thể làm bạn thấy thỏa mãn trong nhất thời, nhưng sẽ dần bào mòn cơ thể và tâm trí bạn. Thay vào đó, bạn hãy thử xây dựng một lối sinh hoạt lành mạnh hơn bằng cách ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa, không dùng chất kích thích. Bạn hãy tập thể dục mỗi ngày, tập thiền, yoga, đi bộ, chạy bộ,... Những việc này sẽ giúp giải phóng suy nghĩ và cải thiện tâm trạng.

Bắt đầu làm những điều mới mẻ

   Điều cuối cùng để giải phóng cảm xúc và vượt qua nỗi đau mất người thân là hãy bắt đầu làm những điều mới mẻ. Bạn có thể đi học vẽ, học chơi một loại nhạc cụ nào đó, khiêu vũ,...

   Bạn cũng có thể làm những việc thiết thực như: Hiến máu, hiến tóc, đăng ký hiến tạng, làm tình nguyện viên chăm sóc các em nhỏ tại làng trẻ SOS, chăm người già tại viện dưỡng lão, giúp đỡ người dân tại những vùng khó khăn,...

   Việc giúp đỡ người khác cũng chính là bạn đang giúp đỡ chính mình. Nó sẽ giúp bạn bớt cô đơn, không còn cảm thấy tội lỗi, mặc cảm vì những điều mà mình chưa thực hiện được.

   Vượt qua nỗi đau mất người thân không phải là một điều dễ dàng. Nhưng thay vì che giấu cảm xúc, bạn nên chọn cách đối diện và vượt qua. Nếu cần sự giúp đỡ, bạn hãy liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi theo số hotline 0243.760.6666 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!